jueves, 26 de noviembre de 2009
martes, 3 de noviembre de 2009
domingo, 27 de septiembre de 2009
domingo, 20 de septiembre de 2009
viernes, 18 de septiembre de 2009
Los Cinco Principios de la Revolución Positiva ( Edward De Bono )
En la REVOLUCIÓN POSITIVA existen cinco principios, como en una mano que hay cinco dedos, así que es facil recordar cada principio.
1.- EFECTIVIDAD: Sin efectividad sólo hay sueños. La efectividad significa disponerse a hacer algo y hacerlo. La efectividad es el " Pulgar " de la mano, porque sin el pulgar la mano queda inutilizada.
2.- ASPECTOS CONSTRUCTIVOS: El rumbo de la revolución es positivo y no negativo, constructivo y no destructivo. Esto se representa mediante el índice, porque es el dedo que se emplea para señalar el rumbo y el camino a seguir.
3.- RESPETO: El respeto abarca la forma en que nos comportamos con todos los demas seres humanos. El respeto abarca los valores y los sentimientos humanos. Una revolución está hecha por gente, pero también para la gente. Este se representa con el dedo mayor, porque es el más largo y el respeto es el principio mas importantes de todos.
4.- AUTOSUPERACION: Todo individuo tiene el derecho y el deber de mejorar. Esto representa tanto la energia de la revolución como su objetivo. En este caso es el dedo anular, no damos mucha importancia a este dedo , pero siempre está allí. Por lo tanto la autosuperación tambien debe estar allí.
5.- CONTRIBUCIÓN: Es la esencia de la revolución positiva. No se refiere a lo que podemos esperar y exigir, sino a que podemos aportar. Se representa con el meñique, que aunque sea el pequeño es para recordarnos que siempre podemos contribuir, aun cuando nuestro aporte sea pequeño.
lunes, 14 de septiembre de 2009
SIGUE SIEMPRE ADELANTE.........
Nunca te detengas!
La piel se arruga,el pelo se vuelve blanco,los días se convierten en años,pero lo importante no cambia.Tu fuerza y tu convicción no tienen edad.Detrás de cada línea de llegada, hay una de partida.Detrás de cada logro, hay otro destino.Mientras estés vivo, siéntete vivo.Si extrañas lo que hacías, vuelve a hacerlo.No vivas de fotos amarillas.Sigue , aunque todos esperen que abandones.No dejes que se oxide el hierro que hay en tí,haz que en vez de lástima, te tengan respeto.Cuando por los años no puedas correr, trota.Cuando no puedas trotar, camina.Cuando no puedas caminar, usa bastón.Pero, ¡¡ Nunca te detengas !! MADRE TERESA DE CALCUTA
La piel se arruga,el pelo se vuelve blanco,los días se convierten en años,pero lo importante no cambia.Tu fuerza y tu convicción no tienen edad.Detrás de cada línea de llegada, hay una de partida.Detrás de cada logro, hay otro destino.Mientras estés vivo, siéntete vivo.Si extrañas lo que hacías, vuelve a hacerlo.No vivas de fotos amarillas.Sigue , aunque todos esperen que abandones.No dejes que se oxide el hierro que hay en tí,haz que en vez de lástima, te tengan respeto.Cuando por los años no puedas correr, trota.Cuando no puedas trotar, camina.Cuando no puedas caminar, usa bastón.Pero, ¡¡ Nunca te detengas !! MADRE TERESA DE CALCUTA
lunes, 7 de septiembre de 2009
"Descubre el Principio 90/10"
"Descubre el Principio 90/10"
"Descubre el Principio 90/10"Cambiará tu vida (al menos la forma en como reaccionas a situaciones)"Con este título me llega una presentación, (Gracias Mauricio), indicando que proviene de Stephen Covey, el famoso autor de "Los" siete habítos de la gente realmente efectiva", un libro pionero al centrar el tema de la efectividad en hábitos mas que en conocimientos, o al menos lo que entendemos por conocimiento. El texto que encuentro sugestivo es el siguiente:¿Cuál es este Principio? El 10% de la vida está relacionado con lo que te pasa, el 90% de la vida está relacionado por lo forma en como reaccionas.
¿Qué quiere decir esto?Nosotros realmente no tenemos control sobre el 10% de lo que nos sucede.No podemos evitar que el carro se descomponga, que el avión llegue tarde, lo cual tirará por la borda todo nuestro plan. Un automovilista puede obstaculizarnos en el tráfico.No tenemos control de este 10%. El otro 90% es diferente. Tú determinas el otro 90%.Cómo?... Con tu reacción.Tú no puedes controlar el semáforo en rojo, pero puedes controlar tu reacción. No dejes que la gente se aproveche de ti. Tú puedes controlar como reaccionas.Usemos un ejemplo…Estás desayunando con tu familia. Tu hija tira una taza de café y chispea tu camisa de trabajo. Tú no tienes control sobre lo que acaba de pasar. Lo siguiente que suceda será determinado por tu reacción.Tú maldices. Regañas severamente a tu hija por que te tiró la taza encima. Ella rompe a llorar. Después de regañarla, te volteas a tu esposa y la criticas por colocar la taza demasiado cerca de la orilla de la mesa. Y sigue una batalla verbal. Tú vociferando subes arriba a cambiarte la camisa. Cuando bajas de regreso, encuentras a tu hija demasiado ocupada llorando terminándose el desayuno y estar lista para la escuela. Ella pierde el autobús.Tu esposa debe irse inmediatamente para el trabajo. Tu te apresuras al carro y llevas a tu hija a la escuela. Debido a que tú ya estas atrasado, manejas 40 millas por hora en una velocidad máxima de 30 millas por hora.Después de 15 minutos de retraso y obtener una multa de tráfico por $60.00, llegas a la escuela. Tu hija corre a la escuela sin decirte adiós. Después de llegar a la oficina 20 minutos tarde, te das cuenta que se te olvidó el maletín. Tu día empezó terrible. Y parece que se pondrá cada vez peor. Ansías llegar a tu casa. Cuando llegas a tu casa, encuentras un pequeño distanciamiento en tu relación con tu esposa y tu hija.¿Por qué? Debido a cómo reaccionaste en la mañana¿Por qué tuviste un mal día?A) ¿El café lo causó?B) ¿Tu hija lo causó?C) ¿El policía lo causó?D) ¿Tú lo causaste?La respuesta es la “D”.Tú no tenías control sobre lo que pasó con el café. La forma en cómo reaccionaste esos 5 segundos fue lo que causó tu mal día.Te presento lo que debió haber sucedido.El café te chispea. Tú hija está a punto de llorar. Tú gentilmente le dices: “está bien, cariño, sólo necesitas tener más cuidado la próxima vez. Después de agarrar una camisa nueva y tu maletín, regresas abajo y miras a través de la ventana y ves a tu hija tomando el autobús. Ella voltea y te dice adiós con la mano.¿Notas la diferencia? Dos escenarios diferentes. Ambos empezaron igual. Ambos terminaron diferente. ¿Por qué? Tú realmente no tienes control sobre el 10% de lo que sucede. El otro 90% se determinó por tu reacción.Aquí están algunas formas de aplicar el Principio 90/10. Si alguien te dice algo negativo acerca de ti, no lo tomes muy a pecho. Deja que el ataque caiga como el agua sobre el aceite. No dejes que los comentarios negativos te afecten Reacciona apropiadamente y no arruinará tu día. Una reacción equivocada podría resultar en la pérdida de un amigo, ser despedido, te puedes estresar, etc. ¿Cómo reaccionar si alguien te interrumpe en el tráfico?, ¿pierdes tu carácter?, ¿golpeas sobre el volante? (a un amigo mío se le desprendió el volante), ¿maldices?, ¿te sube la presión? ¿A quién le preocupa que llegues 10 segundos tarde al trabajo?, ¿por qué dejar que los carros te arruinen el viaje?Recuerda" el Principio 90/10 y no te preocupes de eso. Tú has dicho que perdiste el empleo. ¿Por qué perder el sueño y ponerte enojado? No funcionará. Usa la energía de preocupación y el tiempo para encontrar otro trabajo.
El avión está atrasado. Va a arruinar la programación de tu día. ¿Por qué manifestar frustración con el encargado de la aerolínea? Él no tiene control de lo que está pasando.Usa tu tiempo para estudiar, conocer a otros pasajeros, ¿por qué estresarse? Eso hará que las cosas se pongan peor.Ahora ya conoces el Principio 90/10. Aplícalo y quedarás maravillado con los resultados. No perderás nada si lo intentas. El Principio 90/10 es increíble.
¡Puede cambiar tu vida! Disfruta...
"Descubre el Principio 90/10"Cambiará tu vida (al menos la forma en como reaccionas a situaciones)"Con este título me llega una presentación, (Gracias Mauricio), indicando que proviene de Stephen Covey, el famoso autor de "Los" siete habítos de la gente realmente efectiva", un libro pionero al centrar el tema de la efectividad en hábitos mas que en conocimientos, o al menos lo que entendemos por conocimiento. El texto que encuentro sugestivo es el siguiente:¿Cuál es este Principio? El 10% de la vida está relacionado con lo que te pasa, el 90% de la vida está relacionado por lo forma en como reaccionas.
¿Qué quiere decir esto?Nosotros realmente no tenemos control sobre el 10% de lo que nos sucede.No podemos evitar que el carro se descomponga, que el avión llegue tarde, lo cual tirará por la borda todo nuestro plan. Un automovilista puede obstaculizarnos en el tráfico.No tenemos control de este 10%. El otro 90% es diferente. Tú determinas el otro 90%.Cómo?... Con tu reacción.Tú no puedes controlar el semáforo en rojo, pero puedes controlar tu reacción. No dejes que la gente se aproveche de ti. Tú puedes controlar como reaccionas.Usemos un ejemplo…Estás desayunando con tu familia. Tu hija tira una taza de café y chispea tu camisa de trabajo. Tú no tienes control sobre lo que acaba de pasar. Lo siguiente que suceda será determinado por tu reacción.Tú maldices. Regañas severamente a tu hija por que te tiró la taza encima. Ella rompe a llorar. Después de regañarla, te volteas a tu esposa y la criticas por colocar la taza demasiado cerca de la orilla de la mesa. Y sigue una batalla verbal. Tú vociferando subes arriba a cambiarte la camisa. Cuando bajas de regreso, encuentras a tu hija demasiado ocupada llorando terminándose el desayuno y estar lista para la escuela. Ella pierde el autobús.Tu esposa debe irse inmediatamente para el trabajo. Tu te apresuras al carro y llevas a tu hija a la escuela. Debido a que tú ya estas atrasado, manejas 40 millas por hora en una velocidad máxima de 30 millas por hora.Después de 15 minutos de retraso y obtener una multa de tráfico por $60.00, llegas a la escuela. Tu hija corre a la escuela sin decirte adiós. Después de llegar a la oficina 20 minutos tarde, te das cuenta que se te olvidó el maletín. Tu día empezó terrible. Y parece que se pondrá cada vez peor. Ansías llegar a tu casa. Cuando llegas a tu casa, encuentras un pequeño distanciamiento en tu relación con tu esposa y tu hija.¿Por qué? Debido a cómo reaccionaste en la mañana¿Por qué tuviste un mal día?A) ¿El café lo causó?B) ¿Tu hija lo causó?C) ¿El policía lo causó?D) ¿Tú lo causaste?La respuesta es la “D”.Tú no tenías control sobre lo que pasó con el café. La forma en cómo reaccionaste esos 5 segundos fue lo que causó tu mal día.Te presento lo que debió haber sucedido.El café te chispea. Tú hija está a punto de llorar. Tú gentilmente le dices: “está bien, cariño, sólo necesitas tener más cuidado la próxima vez. Después de agarrar una camisa nueva y tu maletín, regresas abajo y miras a través de la ventana y ves a tu hija tomando el autobús. Ella voltea y te dice adiós con la mano.¿Notas la diferencia? Dos escenarios diferentes. Ambos empezaron igual. Ambos terminaron diferente. ¿Por qué? Tú realmente no tienes control sobre el 10% de lo que sucede. El otro 90% se determinó por tu reacción.Aquí están algunas formas de aplicar el Principio 90/10. Si alguien te dice algo negativo acerca de ti, no lo tomes muy a pecho. Deja que el ataque caiga como el agua sobre el aceite. No dejes que los comentarios negativos te afecten Reacciona apropiadamente y no arruinará tu día. Una reacción equivocada podría resultar en la pérdida de un amigo, ser despedido, te puedes estresar, etc. ¿Cómo reaccionar si alguien te interrumpe en el tráfico?, ¿pierdes tu carácter?, ¿golpeas sobre el volante? (a un amigo mío se le desprendió el volante), ¿maldices?, ¿te sube la presión? ¿A quién le preocupa que llegues 10 segundos tarde al trabajo?, ¿por qué dejar que los carros te arruinen el viaje?Recuerda" el Principio 90/10 y no te preocupes de eso. Tú has dicho que perdiste el empleo. ¿Por qué perder el sueño y ponerte enojado? No funcionará. Usa la energía de preocupación y el tiempo para encontrar otro trabajo.
El avión está atrasado. Va a arruinar la programación de tu día. ¿Por qué manifestar frustración con el encargado de la aerolínea? Él no tiene control de lo que está pasando.Usa tu tiempo para estudiar, conocer a otros pasajeros, ¿por qué estresarse? Eso hará que las cosas se pongan peor.Ahora ya conoces el Principio 90/10. Aplícalo y quedarás maravillado con los resultados. No perderás nada si lo intentas. El Principio 90/10 es increíble.
¡Puede cambiar tu vida! Disfruta...
miércoles, 20 de mayo de 2009
En estos tiempos, nuestra mejor Arma es la Relajación.
No es nada nuevo escuchar hablar de Estrés o Nerviosismo. En la actualidad se han incrementado los trastornos emocionales como resultado de los altos niveles de estrés. Insomnio, trastornos de ansiedad, enfermedades psicosomáticas, son solo algunos.
Si bien es cierto que hay situaciones que nos generan angustia y preocupación, también es cierto que existen diversas técnicas para aprender a sobrellevarlos y sobre todo eliminar el exceso de tensión en nuestro sistema nervioso.
Los altos niveles de estrés, traen consecuencias totalmente negativas para nuestro organismo, tanto a nivel mental como a nivel fisiológico. Desde contracturas musculares, insomnio, irritabilidad, apatía, angustia, trastornos digestivos y enfermedades psicosomáticas entre otros.
La mejor arma que tenemos, somos nosotros mismos. Podemos vivir lamentándonos del gran estrés que tenemos, o siempre podremos elegir aprender alguna de las tantas técnicas que existen para eliminar o reducir la tensión.
¡Podemos elegir aprender a relajarnos!
¿Pero que es la Relajación?
Podemos definirla como la capacidad natural del cuerpo para aflojar músculos y eliminar tensión, así como un medio natural para conseguir armonía, física, mental y espiritual.
Todas las personas están capacitadas para aprender a relajarse, sin importar su edad, condición económica, religión, etc.
Existen muchos métodos o técnicas con diferentes características. Un método que cualquier persona puede aprender son las Relajaciones Mentales.
Las Relajaciones Mentales tienen la finalidad de ayudar al control de la mente y las emociones, aprender a desconectar de lo cotidiano y darnos el permiso de relajar nuestra mente y nuestro cuerpo.
Dentro del método de relajación mental, lo más fácil de aprender y aplicar son las Técnicas de Respiración.
Aprender a respirar correctamente, es imprescindible en nuestras vidas. Podemos generar ritmos lentos que aquietan la mente y nos hacen sentir relajados en todo sentido. Los beneficios de una correcta respiración son numerosos. Podemos mencionar algunos:
.- Es un excelente tranquilizante y aporta control y equilibrio al Sistema emocional.
.- Favorece la concentración.
.- De una forma lenta y rítmica, ayuda a prevenir los trastornos del corazón, y circulación, reduciendo además la tensión arterial.
.-Estimula el Sistema inmunológico.
.- Oxigena, descongestiona y mejora el sistema nervioso.
Recuerda que la relajación ya es una técnica aconsejada por la medicina. Si la practicas diariamente te aportara grandes resultados.
Permítete diariamente unos minutos para aquietar tu mente y concentrarte en tu respiración.
Personalmente, recomiendo aprender estas y otras técnicas con profesionales en la materia, ya que te indicarán cual es la mas acertada para tu problema.
Un ejemplo sencillo de cómo respirar es:
Primero que todo, SIEMPRE la inspiración debe ser por la Nariz y al exhalar lo puedes hacer por la boca o la nariz.
Toma unos minutos en concentrarte en tu respiración. Al inspirar se debe elevar el abdomen y al exhalar debe descender. Trata de mantener la mente concentrada en la respiración y hacerla lo mas rítmica y lenta posible.
No te preocupes si al inicio te cuesta concentrarte y la mente se dispersa. Con la práctica, comenzaras a darte cuenta, que esos minutos que dedicas a respirar, logras desconectar de lo cotidiano y te sientes relajado para seguir en tus actividades.
Esto es sólo un ejemplo sencillo. Como dije anteriormente, lo ideal es aprender con una persona cualificada, quien te indicará y te enseñará, a respirar correctamente, así como diferentes técnicas de relajación y visualización.
Cualquier duda, puedes escribirme o solicitarme información.
Email : jendesarrollopersonal@hotmail.com
Mis mejores deseos, para todos ustedes.
Jennifer .
Si bien es cierto que hay situaciones que nos generan angustia y preocupación, también es cierto que existen diversas técnicas para aprender a sobrellevarlos y sobre todo eliminar el exceso de tensión en nuestro sistema nervioso.
Los altos niveles de estrés, traen consecuencias totalmente negativas para nuestro organismo, tanto a nivel mental como a nivel fisiológico. Desde contracturas musculares, insomnio, irritabilidad, apatía, angustia, trastornos digestivos y enfermedades psicosomáticas entre otros.
La mejor arma que tenemos, somos nosotros mismos. Podemos vivir lamentándonos del gran estrés que tenemos, o siempre podremos elegir aprender alguna de las tantas técnicas que existen para eliminar o reducir la tensión.
¡Podemos elegir aprender a relajarnos!
¿Pero que es la Relajación?
Podemos definirla como la capacidad natural del cuerpo para aflojar músculos y eliminar tensión, así como un medio natural para conseguir armonía, física, mental y espiritual.
Todas las personas están capacitadas para aprender a relajarse, sin importar su edad, condición económica, religión, etc.
Existen muchos métodos o técnicas con diferentes características. Un método que cualquier persona puede aprender son las Relajaciones Mentales.
Las Relajaciones Mentales tienen la finalidad de ayudar al control de la mente y las emociones, aprender a desconectar de lo cotidiano y darnos el permiso de relajar nuestra mente y nuestro cuerpo.
Dentro del método de relajación mental, lo más fácil de aprender y aplicar son las Técnicas de Respiración.
Aprender a respirar correctamente, es imprescindible en nuestras vidas. Podemos generar ritmos lentos que aquietan la mente y nos hacen sentir relajados en todo sentido. Los beneficios de una correcta respiración son numerosos. Podemos mencionar algunos:
.- Es un excelente tranquilizante y aporta control y equilibrio al Sistema emocional.
.- Favorece la concentración.
.- De una forma lenta y rítmica, ayuda a prevenir los trastornos del corazón, y circulación, reduciendo además la tensión arterial.
.-Estimula el Sistema inmunológico.
.- Oxigena, descongestiona y mejora el sistema nervioso.
Recuerda que la relajación ya es una técnica aconsejada por la medicina. Si la practicas diariamente te aportara grandes resultados.
Permítete diariamente unos minutos para aquietar tu mente y concentrarte en tu respiración.
Personalmente, recomiendo aprender estas y otras técnicas con profesionales en la materia, ya que te indicarán cual es la mas acertada para tu problema.
Un ejemplo sencillo de cómo respirar es:
Primero que todo, SIEMPRE la inspiración debe ser por la Nariz y al exhalar lo puedes hacer por la boca o la nariz.
Toma unos minutos en concentrarte en tu respiración. Al inspirar se debe elevar el abdomen y al exhalar debe descender. Trata de mantener la mente concentrada en la respiración y hacerla lo mas rítmica y lenta posible.
No te preocupes si al inicio te cuesta concentrarte y la mente se dispersa. Con la práctica, comenzaras a darte cuenta, que esos minutos que dedicas a respirar, logras desconectar de lo cotidiano y te sientes relajado para seguir en tus actividades.
Esto es sólo un ejemplo sencillo. Como dije anteriormente, lo ideal es aprender con una persona cualificada, quien te indicará y te enseñará, a respirar correctamente, así como diferentes técnicas de relajación y visualización.
Cualquier duda, puedes escribirme o solicitarme información.
Email : jendesarrollopersonal@hotmail.com
Mis mejores deseos, para todos ustedes.
Jennifer .
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