Brinda por la Vida hoy y siempre!!!!!

Realmente como Respiras?

Cientos de veces  cuando hago esa pregunta, me dicen: Pues respirando..... , otra respuesta es:  por la  nariz, o por la boca....

La cuestión es:  Sabes realmente como respiras? Sabes como puede influenciar a tu mente y a  tus emociones el respirar mal?

Sabemos que la respiración es una función fisiológica de la cual dependemos para vivir, podemos estar muchos días sin comer, algunos sin beber, pero unos minutos solamente sin respirar. El problema es que las personas no le dan importancia a su respiración y esta rige en gran parte nuestras emociones. Son pocas las personas que respiran correctamente, provocando con el tiempo trastornos emocionales , físicos y mentales.

Lo creas o no, una buena parte de la calidad de nuestra vida, depende de nuestra respiración.

Lo mas importante es recordar que siempre se debe hacer por la nariz, ya que es donde están las fosas nasales y tienen el mecanismo perfecto y natural para las defensas, el aire lo humedece y calienta a la temperatura indicada para nuestros pulmones.

Aunque no lo tengas en cuenta, tu forma de respirar influye en tu mente y en tus emociones, por ejemplo, cuando estas agitado todo el tiempo, tu respiración sera rápida y entrecortada, la mente se desarmonizará y por consiguiente tu estado mental no sera el mas apropiado. Cuando uno tiene el mal habito de respirar incorrectamente, generalmente es el  producto de preocupaciones, estrés, angustia, una mala noticia en un momento determinado, lo cual produce mas irritabilidad, ansiedad,  cólera etc.... y es un circulo vicioso.

En un momento de una situación desbordante, intenta respirar profundamente por la nariz y expulsar el aire por la boca unas cuantas veces, y en tu diario vivir, simplemente tomate unos minutos al final del día y observa como respiras, es un buen momento para practicar, tratar de hacerla lenta y rítmica, después de unos minutos notaras como se afloja tu cuerpo y el sosiego de tu mente.

Todo lo que conseguirás al practicar,  así sea poco tiempo serán beneficios para tu salud, para tu mente y al final para tu espíritu....
Jen.

Meditación para potenciar el cerebro

Meditación para potenciar el cerebro

Musicoterapia

Hoy en día es una de las herramientas mas valiosas en la relajación, y una de las mas usadas, ya sea consciente o inconscientemente.
En muchos lugares es normal encontrar música de fondo, creando un ambiente agradable, ya sea en un despacho o en un centro determinado. La verdad es que si cada odontólogo , centro de salud y despacho jurídico, entre otros, lo utilizarán diarimente, los beneficios serían increibles.
La música de Relajación ha evolucionado en las últimas décadas, aunque la clásica como Mozart , o la barroca son muy utilizadas, asi como la new age, las que se complementan con fondos de sonidos de naturaleza o con mensajes positivos, son las mas usadas sobre todo en terapias.
Son tantos los beneficios, entre ellos encontramos:
* Ayuda en los estados de alteración emocional, estrés, ansiedad, depresión, etc
* Fascilita. La armonia interna, regulando así nuestro biorritmo.
* Establece el equilibrio al desconectar de lo cotidiano,  sin ver cambios desfavorables en nuestros ciclos de sueño.
A partir de hoy regalate tu terapia personal, ya sea para prevenir un desequlibrio o para ayudarte a superarlo. Una ducha calentita al final de la jornada ayuda a nuestros músculos a relajarse, luego un ambiente con música de fondo. Ya sea clásica, barroca, new age. Todo esto acompañado de una rica   infusión.... La desconexion será  segura y conciliar el sueño no resultará un problema. 

Relajación

Cada dia son mas las personas que buscan terapias alternativas para sobrellevar el ritmo diario, las preocupaciones, la competitividad , etc.
Entre estas terapias las clases de relajación estan teniendo mucha demanda.
Las clases tienen duración de una hora aproximadamente, donde se fusionan teoria y practica y el resultado es excelente.
Se aplican diferentes técnicas fisicas y mentales.
Tiene muchos beneficios fisicos, mentales y espirituales.
Entre los beneficios fisicos podemos encontrar:
* Estimula el sistema inmunologico y glandular.
* combate el agotamiento nervioso.
* Es de gran ayuda para el proceso de enfermedades y muy positiva para la Fibriomialgia.

Algunos beneficios mentales y emocionales:
* Aporta serenidad y quietud mental.
* Mejora y previene los problemas de caracter, como el mal humor, la irritabilidad, agresividad, etc.
* Combate, previene y mejora los trastornos emocionales como depresión y ansiedad, apatia, etc...

Y en cuanto a lo espiritual, es la union entre el mundo exterior y el interior. Saca lo mejor de nosotros ....

Si deseas mas información ya sea personal o para tu centro, no dudes en contactarme.
Jennifer Raga
Monitora de Relajación y Desarrollo personal
685254160

Insomnio...

Es uno de los muchos trastornos de desequilibrios emocionales, alteraciones nerviosas, estrés, depresión, etc...
El sueño es indispensable para los seres humanos, al dormir no solo descansamos fisica y mentalmente, tambien regeneramos tejidos, nos crecen nuevas celulas y psiquicamente nos renovamos.
El insomnio es la alteración de este ciclo natural, nuestro cerebro no se relaja y quimicamente no produce lo necesario para lograr dormir.
Algo muy importante es evitar irse a dormir sin sueño, o ponerse nervioso al no lograr dormirse, así solo se consigue alterar mas el ritmo natural del organismo.
Es indispensable conocer sus causas, una vez descartadas enfermedades especificas, problemas respiratorios, etc, la mayoria de las veces son alteraciones emocionales, alimentación inadecuada, como comidas o bebidas estimulantes ....
Lo mejor para combatirlo es la relajación, y dentro de esta existen varias técnicas las cuales cada persona aplicará a su gusto o necesidad. Ya sea gimnasia anti estrés, meditación, yoga, respiración, etc., en conjunto con fitoterapia, aromaterapia...
Siendo constante, los cambios son mas rapido de lo que puedas imaginar. Nuestro organismo es increiblemente sabio y cuando lo ayudamos , este se regula rapidamente.
El insomnio no es algo que tomar a la ligera, ya que a largo plazo puede ocasionar serios trastornos fisicos y mentales.
Recuerda que es importante analizar que no seamos nosotros mismos los que estamos creando pautas mentales negativas y esto cree patrones dañinos en cuanto a la hora de ir a dormir se refiere. Debes ir a dormir lo mas tranquilo posible, con pensamientos y sentimientos positivos durante el día y pensar que es algo natural y fácil de conseguir.
Solo cuando estes tranquilo, tu mente se relajara y tu cuerpo respondera........
Un beso.
Jen.

Pensamiento y Salud...

Un pensamiento no es más que energia creada por la mente. La mente siempre esta vibrando, depende de tus pensamientos para saber en que frecuencia vibrara. Nuestros pensamientos pueden ser nuestros aliados, o empeorar una situación . Aunque tenemos millones de pensamientos al día, que ni los notamos, tambien tenemos la capacidad de elegir lo que pensamos.
Mantener continuamente pensamientos negativos o de desanimo, genera que nuestra mente se acostumbre a mantener estos como pauta , a su vez esto produce un sentimiento.... Y finalmente nuestro cuerpo tarde o temprano buscara hacer que salgan... Con Mal estares , depresión, angustia, enefermedades en general.
Recuerda que nuestra mente no distingue entre positivo y negativo, simplemente nuestro cerebro ejecuta lo que le decimos.
Aunque pienses que no puedes hacer nada al respecto, yo te digo que con paciencia y buena actitud , puedes lograr cambiar tus pautas de pensamiento creadas por ti. Al igual que aprendes a cocinar o a conducir.... Solo requieres practica.
Si quieres estar sano...... Piensa en salud.
Existen muchas técnicas que te pueden ayudar.... Solo da el primer paso. Acepta que eres lo que piensas.